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C羅投資與某品牌推出聯名運動手環，作為新品發布宣傳的一部分，C羅與合伙人威爾·艾哈邁德進行了一次頗有意思的訪談。明年2月就將步入不惑之年的C羅，目前仍然奮戰在沙特賽場，2024年全年各項賽事出場51次，打進43球助攻7次，他的目標是參加2026年世界杯。在談話中，C羅分享了他的長青秘訣。

“生活就像一個充滿驚喜的盒子（嗯，巧克力不健康），能保持高水平自然是不容易，我的動力可能源自我的內心。我知道自己必須不斷進球和保持狀態，這樣才能和那些年輕的‘獅子’們競爭。年輕人和我比賽時，他們會想展示出他們比我更快、更強，我必須做好充分的準備。”

“不只在身體上，在精神上我也要做好準備，這是很困難的事情，同時也為我帶來了新的挑戰。就像你看到的，你需要長期保持良好的身體狀態，這樣才能盡可能長久地保持水平。這是巨大的挑戰，我為自己在這個年紀還能迎接這樣的挑戰感到驕傲。我現在還能在最高水平的比賽中比賽和競爭，這給我帶來了額外的動力。”

“人們都想成為克里斯蒂亞諾，我可以給你一張我的訓練計劃表，然后你試試能不能長期像我這樣堅持，這才是最重要的。一開始你可能很樂意按表格去做，但往往很難長久堅持。自律是最重要的東西。不僅是在體育運動，在生活中也是如此。有時候，當我起床時，內心會告訴我說，不想再做這些了——其實大多數人都會經歷這樣的時刻，我們都是人類，不可能每天都開開心心，心情不好其實非常正常，這是生活的一部分。”

“這時候我會反復在內心強調，告訴自己：這是你必須做的，你得去做。這也是為什么我會說，生活是一個充滿驚喜的盒子，當你不斷挑戰自我、始終堅持如一，你會收獲不一樣的東西。大家總是說我喜歡每天都去健身房，當然不是！這不是真的！沒人喜歡天天去健身房，我只是必須這樣做而已。當然，也可能這種必要性讓我慢慢喜歡上了去健身房，因為這種堅持會變成你精神動力的一部分。”

要保持C羅現在的水平，光有意志力量不夠，還要配合科學的訓練和恢復方法，按摩、冷水澡、冷水浴、桑拿浴……C羅表示這些已經成為他的日常：“對我來說，這些就是我生活的一部分，就像是在辦公室度過的正常一天。為了延續我的職業生涯，我必須做這些。所以對我來說這并不是什么犧牲，倒不如說我享受其中，因為做完這些會讓我的身體感覺很棒。”

C羅還詳細介紹了他每天是如何度過，“你知道，人類是一種慣性動物，我們日常生活中90%的事都是不停重復。我們從起床開始，我睡醒后一般會先泡一泡冷水，我有專門的洗澡和泡澡的設備。我會直接跳進冷水池里先潛一會水。我們睡覺的時候會脫水，我在冷水里泡上一陣子，然后找點水喝，然后再淋浴一次。結束這個過程后，我會和家人們一一擁抱，然后趕快讓我的眼睛看到陽光，讓眼睛亮起來，這是為了給我的大腦提供信息，因為這時候起床還有點早。之后我會開始喝咖啡。接著，我會和我的妻子和孩子們愉快地聊會天，這是我的固定日常。就算這一天我有多少件重要的事情要做，我也會以這樣的方式開始新的一天，這是我一切的基礎。”

除了讓身體恢復，C羅還會用什么方式讓精神恢復？比如冥想？“我會，但不是每天都做，一般是在壓力比較大的時候，比如比賽當天。”很多球迷都知道，C羅在主罰點球或任意球前通常會深深吸一口氣，這幾乎成了他獨特的儀式，“這是我讓自己冷靜的一種方式，當我深呼吸時，我的心率會下降。這是我習慣的一部分，我不僅在比賽時這樣做，訓練的時候我也這么做。當你做一件事很多遍后，逐漸它就變成了習慣。”