体坛网_麻豆啪啪_体坛+_国产欧美日韩在线观看_体坛周报新闻客户端_国产a级

體育課跑步猝死 口罩成“殺手”?

呂明奎05-04 17:50 體壇+原創

康復運動專家呂明奎

    隨著國內疫情好轉,部分初高中生已經復課,由于初三學生面臨中考體育考試,在家里閉關三個多月,身體素質有所下降的學生們開始了考試項目訓練,然而不到10天內,兩名花季少年皆因戴口罩上體育課猝死讓人痛心,悲劇的發生是體育考試之過,還是口罩之過?

    面對意外的發生,我們應該認真反思。對于運動了解甚少的人,且沒有規律運動習慣的人來說,不論是成年人還是青少年,當你從事運動的時候,你都屬于高風險人群。所以,從運動的規律出發,養成良好的科學運動習慣才是保持健康的正解。

    目前,中國的實質性體育人口比例有限,中國標準的體育人口判定是根據多數居民實際運動情況進行的,即每周身體活動頻度3次以上,每次身體活動時間30分鐘以上,且每次身體活動強度中等程度以上。

    對于正在讀中學的青少年來說,這些標準在正常的學校教學中是完全可以實現的。在一些體育運動發展較好的城市,運動的頻次和強度還會遠超于此。

    但是在疫情的特殊時期,大部分學生在2-3個月的時間內,運動時間和運動強度都受到了不同程度的限制,因此身體機能有不同程度下降也是客觀的事實。

    在這種情況下如果突然進行運動強度較大,時間相對較長的運動,應該遵循循序漸進的方式。如1000米跑,可以減少距離,同時也可增加完成的時間。如擔心運動成績下降,可根據實際情況,增加練習的次數,如每次練習時間縮短,但每周增加練習的次數。

    而體育運動并不是只有跑步,而想提高跑步的成績,也并非只有跑這一種方式。跑步從運動功能的角度分析主要是以有氧代謝為主。

    在疫情期間,避免人員密集,可以采用戶外騎自行車的方式進行有氧能力的鍛煉,爬山和遠足都是可以有效提高有氧代謝的能力,當然還有很多其他方式可以進行練習,在此不逐一介紹。這些可能需要學校體育老師的更多線上指導,以及學生的積極參與,方能獲得更好的練習效果。

    有些人把悲劇歸結為戴口罩。戴口罩跑步可不可以?當然可以跑,但必須要掌握合適的運動時間和強度。

    戴口罩運動是職業運動訓練中的一種方法。基于運動原理的相似性,很多運動實驗室研制出了可以模仿高原訓練的環境的一系列儀器、器材,其中有一種形似口罩的器材叫做阻氧面罩。阻氧面罩可以通過調節呼吸阻力,增強膈肌的力量,在一些運動項目中被有效使用。

    雖然功能用途不完全相同,但有研究表明戴口罩(阻氧面罩)訓練與高原訓練從形態和理解層面十分接近。

    高原訓練經常會利用自然環境中空氣含氧量較少的環境進行系統的訓練,主要目的是利用高原環境制造出的低氧和缺氧對機體的雙重刺激。高原訓練對發展有氧耐力,無氧耐力等都有顯著的效果。而兩種運動方式都屬于高強度的訓練,時間不宜過長,如有不適應立即停止,接受醫學治療。

    對于長期有規律的參加運動訓練的人群來說,無論是戴口罩的阻氧訓練還是真正意義上的高原訓練,采用科學可控的進行練習,都是提高身體機能的非常好的方式方法,但對于不經常參加運動,也沒有好的運動習慣的人來說,是不適合的,嚴格意義上是禁止的。

    由于在使用這些訓練手段時,人體內的血氧濃度可能受到影響,從而影響血液循環,使血氧下降,并直接影響機體的有氧能力。這樣的訓練可能會導致身體不適,甚至由于運動強度過大,導致死亡。

    血氧不足會導致注意力不集中、記憶力減退、頭暈目眩等癥狀,而心肌對缺氧十分敏感,急性心肌缺氧,可出現心室顫動以至心跳驟停;嚴重或長期缺氧,導致心肌衰竭、血壓下降、血循環衰竭;更有甚者,缺氧直接損害大腦皮層,造成腦組織的變性和壞死。

    因此無論是從事職業體育的運動者,還是復課即將參加考試的學生,亦或是日常生活中的運動愛好者,都須進行科學運動。

    體育運動本來就是一門綜合性強的學科,是一門科學,像語文、數學、英語這些文化課一樣,都是嚴謹有序的科學。誰都知道剛學數學的時候,不可能給孩子們直接上方程式去解題,體育運動更是如此,需循序漸進,遵循規律,一步步進行才是安全、有效的。

熱門評論

全部評論

相關閱讀

權威源自專業

“體壇+”是體壇傳媒集團旗下《體壇周報》及諸多體育類雜志的唯一新媒體平臺。 平臺匯集權威的一手體育資訊以及國內外頂尖資深體育媒體人的深度觀點, 是一款移動互聯網時代體育垂直領域的精品閱讀應用。

主站蜘蛛池模板: 湖南长沙商标注册专利申请,长沙公司注册代理记账首选美创! | 压缩空气检测_气体_水质找上海京工-服务专业、价格合理 | 运动木地板厂家,篮球场木地板品牌,体育场馆木地板安装 - 欧氏运动地板 | 铣刨料沥青破碎机-沥青再生料设备-RAP热再生混合料破碎筛分设备 -江苏锡宝重工 | 儿童语言障碍训练-武汉优佳加感统文化发展有限公司 | 工业硝酸钠,硝酸钠厂家-淄博「文海工贸」| 深圳快餐店设计-餐饮设计公司-餐饮空间品牌全案设计-深圳市勤蜂装饰工程 | 便携式高压氧舱-微压氧舱-核生化洗消系统-公众洗消站-洗消帐篷-北京利盟救援 | 道达尔润滑油-食品级润滑油-道达尔导热油-合成导热油,深圳道达尔代理商合-深圳浩方正大官网 | 蓝米云-专注于高性价比香港/美国VPS云服务器及海外公益型免费虚拟主机 | ?水马注水围挡_塑料注水围挡_防撞桶-常州瑞轩水马注水围挡有限公司 | 贴板式电磁阀-不锈钢-气动上展式放料阀-上海弗雷西阀门有限公司 工业机械三维动画制作 环保设备原理三维演示动画 自动化装配产线三维动画制作公司-南京燃动数字 | 河南彩印编织袋,郑州饲料编织袋定制,肥料编织袋加工厂-盛军塑业 河南凯邦机械制造有限公司 | 国产频谱分析仪-国产网络分析仪-上海坚融实业有限公司 | 电地暖-电采暖-发热膜-石墨烯电热膜品牌加盟-暖季地暖厂家 | 首页|成都尚玖保洁_家政保洁_开荒保洁_成都保洁 | 玻璃瓶厂家_酱菜瓶厂家_饮料瓶厂家_酒瓶厂家_玻璃杯厂家_徐州东明玻璃制品有限公司 | 航空障碍灯_高中低光强航空障碍灯_民航许可认证航空警示灯厂家-东莞市天翔航天科技有限公司 | 昆山新莱洁净应用材料股份有限公司-卫生级蝶阀,无菌取样阀,不锈钢隔膜阀,换向阀,离心泵 | 合肥风管加工厂-安徽螺旋/不锈钢风管-通风管道加工厂家-安徽风之范 | 钢制暖气片散热器_天津钢制暖气片_卡麦罗散热器厂家 | 临海涌泉蜜桔官网|涌泉蜜桔微商批发代理|涌泉蜜桔供应链|涌泉蜜桔一件代发 | 药品冷藏箱厂家_低温冰箱_洁净工作台-济南欧莱博电子商务有限公司官网 | 微量水分测定仪_厂家_卡尔费休微量水分测定仪-淄博库仑 | 同步带轮_同步带_同步轮_iHF合发齿轮厂家-深圳市合发齿轮机械有限公司 | 上海地磅秤|电子地上衡|防爆地磅_上海地磅秤厂家–越衡称重 | 亚克隆,RNAi干扰检测,miRNA定量检测-上海基屹生物科技有限公司 | 石英砂矿石色选机_履带辣椒色选机_X光异物检测机-合肥幼狮光电科技 | 浙江筋膜枪-按摩仪厂家-制造商-肩颈按摩仪哪家好-温州市合喜电子科技有限公司 | 天津货架厂_穿梭车货架_重型仓储货架_阁楼货架定制-天津钢力仓储货架生产厂家_天津钢力智能仓储装备 | 喷播机厂家_二手喷播机租赁_水泥浆洒布机-河南青山绿水机电设备有限公司 | 除尘器布袋骨架,除尘器滤袋,除尘器骨架,电磁脉冲阀膜片,卸灰阀,螺旋输送机-泊头市天润环保机械设备有限公司 | 定制奶茶纸杯_定制豆浆杯_广东纸杯厂_[绿保佳]一家专业生产纸杯碗的厂家 | 一氧化氮泄露报警器,二甲苯浓度超标报警器-郑州汇瑞埔电子技术有限公司 | 耐酸泵,耐酸泵厂家-淄博华舜耐腐蚀真空泵| PC构件-PC预制构件-构件设计-建筑预制构件-PC构件厂-锦萧新材料科技(浙江)股份有限公司 | 北京银联移动POS机办理_收银POS机_智能pos机_刷卡机_收银系统_个人POS机-谷骐科技【官网】 | 广州迈驰新GMP兽药包装机首页_药品包装机_中药散剂包装机 | 房屋质量检测-厂房抗震鉴定-玻璃幕墙检测-房屋安全鉴定机构 | 上海皓越真空设备有限公司官网-真空炉-真空热压烧结炉-sps放电等离子烧结炉 | 淄博不锈钢无缝管,淄博不锈钢管-鑫门物资有限公司 |