記者肖良志昆明報(bào)道

　　5月15日，沈祥福在昆明海埂基地吹響了集結(jié)號(hào)，50名2001年齡段的足球少年，在沈祥福的帶領(lǐng)下，以“魔鬼訓(xùn)練”拉開了備戰(zhàn)2024的序幕。

　　三百里滇池奔騰而來，激蕩的浪花，吹響了這群少年逐夢2024年的號(hào)角。

　　感謝中國足協(xié)的盛情邀請，更感謝天津權(quán)健的無私奉獻(xiàn)，共同促成了中國最好教練員沈祥福的出山。他的經(jīng)驗(yàn)，他的履歷，他的技術(shù)，他的細(xì)節(jié)，都讓這群少年甘之如飴。

　　有人總在質(zhì)疑沈祥福是一個(gè)失敗的教練，但是，你們想過沒有，職業(yè)化以來，包括本土教練和外籍教練在內(nèi)，除了米盧之外，最成功的是誰？是沈祥福！

　　他將一窮二白的81/82國青隊(duì)帶入了一條快車道，率領(lǐng)他們打進(jìn)了阿根廷世青賽，并成功晉級16強(qiáng)；他作為國家隊(duì)中方教練組組長輔佐米盧率隊(duì)打進(jìn)2002年韓日世界杯，被米盧稱作自己的“左膀右臂”；他先后執(zhí)教北京國安、廣州醫(yī)藥、長春亞泰、河南建業(yè)、上海申花，從未釀造“人禍”；他率領(lǐng)81/82國奧隊(duì)兵敗2004年雅典奧運(yùn)會(huì)預(yù)選賽九強(qiáng)賽，非一人之過。

　　2024希望之星們是幸運(yùn)的。放眼中國，能夠全心全意不厭其煩立志改變他們的惡習(xí)，并通過言傳身教讓他們沐浴現(xiàn)代足球精髓的，唯有沈祥福。

　　對于這樣的組合，不同的人會(huì)有不同的感受。就像是面對鳥、湖、夕陽西下，有人就達(dá)到“落霞與孤鶩齊飛，秋水共長天一色”的境界，有人就發(fā)出“怎么這么多鳥”的感嘆。時(shí)間，將是最好的判官。

　　站在海埂基地的場地里，被紫外線照射成紫色面龐的沈祥福，向所有渴望進(jìn)步的少年們說：“相信我，只要按照我的要求去做，你們一定會(huì)變得更加強(qiáng)大，一定會(huì)實(shí)現(xiàn)自己的足球夢。”

　　然后，他一聲令下，少年們在場上的吶喊與滇池的濤聲一起奏響了夢想的交響樂。

　　1、魔鬼訓(xùn)練，2萬米跑解決體能、耐力和毅力問題。

　　沈祥福了解和熟悉2001年齡段球員，是從云南瀘西的選拔賽和法國蒙太古杯開始的。讓他詫異的是，球員的體能、技術(shù)、習(xí)慣、意識(shí)等，都和現(xiàn)代足球有著很大差距。5月份，沈祥福選拔出了50名球員，蒙太古杯的25名球員，僅有8名球員入選。按照沈祥福的計(jì)劃，5月15日開始的集訓(xùn)，長達(dá)兩個(gè)多月，前期必須首先解決體能問題。

　　因?yàn)椋▏商疟陂g，有的球員上場15分鐘就抽筋，體能基礎(chǔ)可見一斑。現(xiàn)代足球，如果沒有充沛的體能做保證，再好的技術(shù)也白費(fèi)。

　　沈祥福認(rèn)為，過去的“三從一大（從難從嚴(yán)從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，大運(yùn)動(dòng)量）”，只要正確理解，沒有什么錯(cuò)。只有在保證最基本的體能前提下，才能講究“科學(xué)訓(xùn)練”。如果連最基本的體能都不具備，“科學(xué)訓(xùn)練”也達(dá)不到目的。三從一大和科學(xué)訓(xùn)練要相輔相成。

　　于是，沈祥福為這群少年制定了“魔鬼訓(xùn)練”計(jì)劃：每天三練，上午和下午正常訓(xùn)練，晚上進(jìn)行力量訓(xùn)練；第一周分成兩個(gè)階段，每三天為一個(gè)階段，中間那一天休整；頭三天，每天的體能跑18400米，分為上下午兩個(gè)階段，每個(gè)階段分為兩小節(jié)，每節(jié)4600米；第二個(gè)三天，每天的體能跑19600米，每個(gè)小節(jié)跑4900米。

　　沈祥福這樣做的目的有三：鍛煉并培養(yǎng)球員的耐力、意志和毅力；通過有氧訓(xùn)練打開他們的心肺功能；無氧訓(xùn)練時(shí)不再容易受傷等。

　　針對第一周的魔鬼訓(xùn)練，沈祥福要求隊(duì)醫(yī)和技術(shù)人員為每個(gè)球員做好身體機(jī)能監(jiān)控，如果出現(xiàn)不適應(yīng)的情況，立即停止。沈祥福說：“他們從未進(jìn)行過這樣的訓(xùn)練，我最擔(dān)心的是他們跟腱發(fā)炎。欣慰的是，這些孩子都咬牙停下來了，除了上量后老傷復(fù)發(fā)的，沒有一名球員因?yàn)槟Ч碛?xùn)練受傷而堅(jiān)持不下來。”

　　對于這群少年來說，這是了不起的一次經(jīng)歷，也是一次勇敢的蛻變。

　　20天后，有6名球員離開了昆明，他們都是因?yàn)槔蟼麩o法上量，因?yàn)闊o法進(jìn)行更大強(qiáng)度的訓(xùn)練。這不是魔鬼訓(xùn)練的問題，今后，上量和提高強(qiáng)度，對他們來說都是一道坎。沈祥福從后備球員中補(bǔ)充了6人，保持50名球員的數(shù)量。

　　期間，挺過了2萬米跑的球員們，在每次訓(xùn)練之后，還要進(jìn)行3組800米、400米、200米的沖刺跑，然后是3組300米、100米、50米的折返跑。從未有過的體驗(yàn)和永不服輸?shù)木瘢屵@群少年越過了一道道門檻，在海拔1813米的高原上，越跑越輕松，越跑越堅(jiān)強(qiáng)，越跑越有信心。

　　沈祥福的這次魔鬼訓(xùn)練，也是他在科學(xué)技術(shù)輔助下的歷史最強(qiáng)訓(xùn)練。2003年底在成都毛家灣的時(shí)候，總局給隊(duì)伍制定的“魔鬼訓(xùn)練”也是一天三練，每次萬米跑，每天練傷兩名球員；在西班牙拉練的時(shí)候，每天12000米；在執(zhí)教廣藥的時(shí)候，最高紀(jì)錄是16000米。這一次，2024奧運(yùn)之星們創(chuàng)造了新的紀(jì)錄，而且沒有人受傷。

　　接下來，進(jìn)行高強(qiáng)度高密度的無氧對抗訓(xùn)練的時(shí)候，這些孩子們不會(huì)因?yàn)轶w能問題而倒不上氣，也不會(huì)因?yàn)橛醒趸A(chǔ)不行，導(dǎo)致無氧對抗中做急轉(zhuǎn)急停動(dòng)作后而意外受傷。

　　2、家長好樣的，要求孩子必須配合沈祥福。

　　讓沈祥福感動(dòng)的是，孩子們都很能吃苦。

　　5月15日剛到海埂基地報(bào)到的時(shí)候，有些孩子開著玩笑：“繼續(xù)兩個(gè)多月啊，太舒服了，日子很快就會(huì)過去了。”他們以為，這次集訓(xùn)還像過去那樣，甚至比在俱樂部梯隊(duì)更輕松。

　　第一天跑18400米，立即將兩個(gè)多月的集訓(xùn)變得“度日如年”。

　　有些孩子從來沒有遇到過這樣的訓(xùn)練，第一天或者兩天過后，就打起了退堂鼓。因?yàn)閯倓?6歲，有了想法之后，他們選擇在第一時(shí)間和父母溝通，或者說向父母訴苦。

　　比如說，來自長春亞泰的張佳碩，他是亞泰梯隊(duì)的第一中鋒。剛來的時(shí)候，非常興奮，當(dāng)挺過了第一天，咬牙度過了第二天之后，張佳碩有了抵觸情緒，他在和父母通電話的時(shí)候表達(dá)了自己的想法。張佳碩的父母除了安慰之外，要求張佳碩必須按照沈祥福的要求去做，要相信教練是為了球員能夠變得更強(qiáng)大才這么做，頂過去了就是另外一片天。

　　張佳碩從第三天開始嚴(yán)格按照沈祥福的要求去做，而且做得很好。這些，是張佳碩本人親口告訴記者的，他的心路歷程也真實(shí)記錄了自己的變化。

　　沈祥福也從不會(huì)放過守門員，他們可能會(huì)比其他球員跑得少一點(diǎn)，但是最基本的要求必須達(dá)到。來自陜西足協(xié)的武泂德，在三天之后也曾經(jīng)向父母抱怨，父母告訴他，進(jìn)入球隊(duì)的機(jī)會(huì)難得，只要咬牙挺住，就會(huì)有光明的前途。

　　和張佳碩一樣，武泂德在隨后的訓(xùn)練中全力以赴完成沈祥福的部署，一切都成坦途。在說到這些的時(shí)候，武泂德毫不避諱最初的想法，體現(xiàn)了一個(gè)男子漢的擔(dān)當(dāng)。

　　那些當(dāng)初把這次集訓(xùn)看做度假的球員，也在家長們的鼓勵(lì)中脫胎換骨。沈祥福對球員們說：“我很高興，在過去這段時(shí)間里，你們每個(gè)人都做得不錯(cuò)，同時(shí)，我也感謝家長們的鼓勵(lì)與支持，大家為這支隊(duì)伍注入的都是正能量。”

　　3、“相信我，我會(huì)讓你們變得強(qiáng)大！我絕不會(huì)侮辱你們。一個(gè)都不會(huì)放棄。”

　　站在50名孩子面前，沈祥福說：“相信我，只要按照我的要求去做，你們一定會(huì)變得強(qiáng)大！”同時(shí)，他也向中國足協(xié)表示，兩個(gè)月后，這些孩子肯定會(huì)有大的變化。

　　在訓(xùn)練中，他就是球場中的“瘋子”，但是他對孩子們說：“不管我們怎么急，都是因?yàn)槟銈兊睦斫獠坏轿换蛘邉?dòng)作不到位，但是，我絕不會(huì)打你們罵你們，更不會(huì)侮辱你們。”

　　教練組共有4名成員，50名球員在連成一片的兩塊場地上同時(shí)訓(xùn)練，沈祥福不時(shí)轉(zhuǎn)換陣地，奉獻(xiàn)了自己的一切。為了讓每個(gè)球員聽得到，他必須使出更大的力氣，讓自己的分貝變得更高。每天的嗓子都是啞的，工作人員急著給他去買金嗓子喉寶。他沖到每個(gè)動(dòng)作不到位的球員面前，身體力行地告訴他們?nèi)绾巫龊妹恳粋€(gè)動(dòng)作。

　　沈祥福發(fā)現(xiàn)，有些情況比想象中糟糕。他其實(shí)已經(jīng)做好了準(zhǔn)備，但還是有些出人意料。比如大力快速傳球，不少球員沒練過，在訓(xùn)練中多次強(qiáng)調(diào)，都做不到。

　　為什么要大力快速傳球？減少被對手搶斷的概率，節(jié)省本方的體能。他強(qiáng)壓住心頭的焦急與怒火，一次次叫停，向大家強(qiáng)調(diào)著。

　　訓(xùn)練中的逼搶和就地反搶，也是他強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)。進(jìn)攻的時(shí)候，要有隊(duì)友靠近，既方便轉(zhuǎn)移，又方便丟球后第一時(shí)間快速反搶。否則，遠(yuǎn)距離回追，消耗體能太大。對手進(jìn)攻的時(shí)候，要實(shí)施包夾，讓對手沒有空間和時(shí)間傳出威脅球等等。

　　這些，其實(shí)都是基本功，都是一些細(xì)節(jié)。現(xiàn)在，沈祥福要一點(diǎn)點(diǎn)重新教他們?nèi)绾稳プ觥?/p>

　　沈祥福用自己當(dāng)年的親身經(jīng)歷告訴孩子們：“16歲了還學(xué)基本功，不丟人，只要你們努力去做，還來得及。我16歲的時(shí)候，從業(yè)余隊(duì)伍被選拔到北京青年隊(duì)，那時(shí)候，先是過體能關(guān)。專業(yè)訓(xùn)練的強(qiáng)度和密度大，我作為業(yè)余球員一時(shí)難以適應(yīng)，開始做體能訓(xùn)練的時(shí)候，腿和腰都疼，就打著封閉咬牙堅(jiān)持。因?yàn)椋偁幏浅＜ち遥坏┓艞壛耍蜎]有機(jī)會(huì)了。等頂過去了之后，身體一點(diǎn)問題都沒有，那些反應(yīng)，其實(shí)都是正常的極限反應(yīng)，超越了就一切輕松了。”

　　他還重點(diǎn)講到了技術(shù)，自己也是從16歲開始模仿和學(xué)習(xí)的，而且在兩三年的時(shí)間里進(jìn)步很大（容志行的技術(shù)好，沈祥福的技術(shù)是能夠和容志行媲美的人。在海埂基地，隊(duì)里的工作人員交口稱贊：沈指60歲了，依然是指哪兒打哪兒，技術(shù)太好了）。

　　沈祥福還談到了當(dāng)年的超白金一代，他當(dāng)初剛接手隊(duì)伍的時(shí)候，在青島和日本隊(duì)打比賽，球員們看著比自己矮一頭的日本球員，一臉不屑。到了場上，身體的優(yōu)勢變?yōu)楦≡疲袊?duì)根本拿不著球，也根本過不了半場。那時(shí)候，沈祥福到處尋找有沒有地縫，恨不得自己立即鉆進(jìn)去。后來，超白金一代打進(jìn)了阿根廷世青賽16強(qiáng)。

　　沈祥福對孩子們說：“現(xiàn)在學(xué)習(xí)為時(shí)不晚，如果一個(gè)球員掌握了一個(gè)細(xì)節(jié)，場上11個(gè)球員就是11個(gè)細(xì)節(jié)，肯定會(huì)比以往更好。只要你們嚴(yán)格按照我的要求去做，就一定能夠取得更大突破。”

　　為了這個(gè)突破，親力親為的沈祥福，好累。他說：“累點(diǎn)沒關(guān)系，只要看著他們成長，一切累都是值得的。”

　　對于自己選拔的這些球員，除非身體實(shí)在跟不上，沈祥福一個(gè)也不會(huì)放棄。

　　4、打先進(jìn)足球，做到三點(diǎn)，定會(huì)讓你們嘗到甜頭。

　　休整的那一天，沈祥福精心準(zhǔn)備了戰(zhàn)術(shù)課。比如說，在5月28日的戰(zhàn)術(shù)課上，沈祥福首先強(qiáng)調(diào)了一定要學(xué)習(xí)先進(jìn)足球，一定要打先進(jìn)足球。

　　沈祥福向隊(duì)員們提出了三個(gè)要求：一是必須要適應(yīng)高強(qiáng)度的比賽，要達(dá)到這一點(diǎn)，就必須要有充沛的體能，要有連續(xù)不斷奔跑的能力，要具備跑不死的精神；二是必須適應(yīng)高強(qiáng)對抗的比賽，要做到這一點(diǎn)，就必須學(xué)會(huì)身體接觸，比賽中要敢用身體，要會(huì)用身體，要有敢打敢拼的作風(fēng)；必須適應(yīng)快節(jié)奏的比賽，要做到這一點(diǎn)，就必須牢固樹立“快字當(dāng)頭”的宗旨，場上意識(shí)要快，反應(yīng)要快，行動(dòng)要快，要比對手快一步，要知道“快就是勝利”。

　　沈祥福說：“相信我，做到這三點(diǎn)，一定會(huì)讓你們嘗到甜頭。”

　　為了形象直觀地說明上述三點(diǎn)，沈祥福給大家播放了2001年香港未來杯上國青隊(duì)3比1戰(zhàn)勝阿根廷的視頻。中國隊(duì)球員的技術(shù)能力和小細(xì)節(jié)和對手差距大，但是球員充沛的體能、快速的逼搶和反搶，不畏強(qiáng)敵的精神與作風(fēng)，給了中國隊(duì)力量，最終3比1取勝對手。

　　15年前，老大哥們曾經(jīng)有過輝煌；15年后，另外一群后生繼續(xù)著老大哥們的道路。這些孩子不是很清楚老大哥們，也很少有人叫出他們名字，但是，他們知道，自己的使命和當(dāng)初的老大哥們一樣，唯有發(fā)憤圖強(qiáng)，才可能有一個(gè)光明的未來。

　　沈祥福說：“在球場上一定要有自信，什么高鼻子藍(lán)眼睛，只要你敢于做動(dòng)作，只要你學(xué)會(huì)了細(xì)節(jié)，就一定沒問題。15年前，你們的老大哥們能夠做到，15年后，難道你們還做不到嗎？梅西有球的時(shí)候是梅西，沒球的時(shí)候呢？所以，面對對手，一定要有信心。”

　　在5月29日的訓(xùn)練中，按照沈祥福的要求，球員們在訓(xùn)練中不惜體力，快速逼搶，效果不錯(cuò)。

　　沈祥福給球隊(duì)制定的是“1-4-1-4-1”，對于每個(gè)位置都有著詳細(xì)具體的要求，這些位置技術(shù)，將在后面的時(shí)間里重點(diǎn)演練。比如說，對于單前鋒和除了后腰之外的四名中場球員提出的要求都帶有“堅(jiān)決”二字：單前鋒要堅(jiān)決向前逼搶和切斷對方中后衛(wèi)橫向轉(zhuǎn)移傳球，堅(jiān)決回夾回?fù)尯颓袛鄬Ψ胶笱鼨M向轉(zhuǎn)移等；四名中場球員要堅(jiān)決向前逼搶對方邊后衛(wèi)和中場球員，堅(jiān)決封堵對手向前滲透傳球，堅(jiān)決回夾回?fù)寣κ值取?/p>

　　對于單后腰和四名后衛(wèi)都用了“任何時(shí)候”字眼：單后腰在任何時(shí)候都要占據(jù)中路危險(xiǎn)區(qū)域，任何時(shí)候都要做好中后衛(wèi)身前的屏障；四名后衛(wèi)任何時(shí)候都要牢記“防身后--放身前”等原則。防守要像麻袋縮口，兔子進(jìn)來了，就不能讓它跑出去。

　　沈祥福計(jì)劃讓一些球員成為多面手，比如說打前鋒的可能會(huì)成為一名好的后衛(wèi)或者后腰等等。

　　其實(shí)，沈祥福自己也沒有想到，15年后，他會(huì)像15年前那樣重新來過。他經(jīng)歷了太多，知道如何讓青少年球員成長，并因此對未來充滿信心。

　　問題是，當(dāng)這些球員回到各自的隊(duì)中，沈祥福教給他們的還會(huì)留下多少？這也是沈祥福最為擔(dān)心的。

　　幸運(yùn)的是，這群孩子每年將有很多的集訓(xùn)時(shí)間和國際比賽可打。

　　為了檢閱集訓(xùn)成果，中國足協(xié)為球隊(duì)邀請到了北京國安和大連一方的99年齡段隊(duì)伍到海埂基地比賽，6月21日、23日和25日，沈祥福將率領(lǐng)兩支01國少隊(duì)和他們進(jìn)行單循環(huán)比賽，然后移師江陰訓(xùn)練三周，備戰(zhàn)7月24日至29日在上海金山進(jìn)行的國際邀請賽。

　　這次國際邀請賽的對手將來自德國、荷蘭、日本、澳大利亞、意大利、捷克、新西蘭等國家，沈祥福率領(lǐng)的兩支隊(duì)伍將分別編排到A組和B組。

　　5、球員：感謝沈指，珍惜機(jī)會(huì)！

　　對于沈祥福的魔鬼訓(xùn)練，對于在場上“瘋子”一樣的沈祥福，球員們是什么感覺？

　　來自江蘇蘇寧、擔(dān)任球隊(duì)隊(duì)長的鄭雪健說：“沈指在場上很嚴(yán)厲，但都是為了我們好，所以感謝沈指。在場上做得不好的時(shí)候，沈指會(huì)親自示范，告訴大家怎么做。”

　　新疆隊(duì)的阿布力克木說：“沈指對我們50名球員很公平，場上也沒有任何的侮辱與打罵。沈指每個(gè)細(xì)節(jié)都要求很嚴(yán)厲，做得很認(rèn)真。我們相信只要按照沈指的要求去做，一定會(huì)取得更強(qiáng)大。所以，我們會(huì)好好珍惜這樣的機(jī)會(huì)。”

　　來自陜西足協(xié)的武泂德說：“沈指對每個(gè)動(dòng)作和細(xì)節(jié)都摳得很細(xì)，無論是體能還是技術(shù)都要求很嚴(yán)格，我們相信他。”

　　長春亞泰的張佳碩表示：“挺過體能訓(xùn)練，等于過了一關(guān)，讓自己變得堅(jiān)強(qiáng)。相信沈指，只要堅(jiān)持下去，一定會(huì)有更大的收獲。”

　　足球的東西，很難用文字表達(dá)清楚。球員是否真的會(huì)更加強(qiáng)大，比賽是最好的鏡子。當(dāng)60歲的沈祥福在2024奧運(yùn)希望隊(duì)身上深耕的時(shí)候，祝愿他們實(shí)現(xiàn)大的飛躍。