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《摔跤吧!爸爸》主演5個月瘦50斤 曾到200斤行動難

莫小雋05-12 09:32

記者莫小雋報道 

51歲的阿米爾·汗又火了一把。上次,他在中國這么紅還是因為《三傻大鬧寶萊塢》。如今,這位印度國寶級演員又挑戰了一個更有難度的父親的角色。之所以說更有難度,是因為阿米爾·汗在這部時下最具話題的《摔跤吧!爸爸》的戲里,演繹了一位中年男人從身材走形,胖到不行回歸到肌肉健碩有力的一位摔跤手爸爸。

拋開電影里燃到爆的勵志故事,阿米爾·汗用自身的經歷詮釋了健身的意義和效果。

開拍前,導演本建議他從年輕時拍起,但遭到了拒絕。于是,拍戲前,阿米爾每天幾乎都在無所顧忌地吃巧克力,布朗尼,蛋糕這些高熱量,高脂肪含量的食物。“甜蜜的煩惱”效果立顯,他把自己硬生生地吃成了一個體重194斤、體脂有36%的大肚皮爸爸,順利拍完了《摔跤吧!爸爸》中80%的戲份。

“到了快200斤后,我再也無法很快地移動了,甚至呼吸都出現了一定的困難,中間胖的連系鞋帶都困難了。”狂吃帶來的后果也隨之而來,阿米爾·汗說,變胖后,生活方式都被改變了。吃誰都會,放開了更如此。想瘦回去,并非易事。但阿米爾·汗在五個月內,又開始瘋狂瘦身,甩掉50斤肥肉,體脂降回到了9.67%,用他的話說,“減肥減到累趴了。”

如此魔鬼的瘦身之道,怎么做到的?當然,光靠節食不夠。阿米爾·汗大部分時間都呆在健身房,跟跑步機,杠鈴等作伴。去年,阿米爾·汗曾把自己一段5分鐘左右的健身視頻放到了社交平臺,播放量竟然超過了2000萬次。 

“是時候該減回去了!”阿米爾·汗開始跟自己較勁。最開始拖著200斤的體重上跑步機都有些費力,可越難越只能堅持。

對自己狠的人,一定能成功。阿米爾·汗不光靠健身,還有一份超級嚴苛的健康食譜。嚴格控制飲食,成為他瘦身的一大原因。看看他的食譜:每天攝入1800到2500卡路里的熱量。

“你吃什么東西,就會變成什么樣的人。”這是阿米爾汗一直堅持的信條,在他看來,健身最重要的是健康的飲食,“飲食平衡和健康很重要。我可以只通過飲食來減肥,哪怕根本不運動。但如果吃的不對路,不管怎么運動都不會有效果。”

盡管成功減掉50斤成為楷模,可阿米爾·汗對這種立竿見影的瘦身之道并不推崇,“我快速減肥是因為在拍戲時,沒那么多時間留給我。大家不要急于求成,盡可能地用一些雖然看上去會有些慢,但效果穩定的方法來減。”

阿米爾·汗通過這部戲,也有了一套有關飲食瘦身之道:如果你只是想身體健康就好,不需要做力量訓練;如果你想健美,就要有一套完整的健身課程。年少時打網球,還拿過印度城市網球的冠軍,偶像是瑞士人費德勒的阿米爾·汗其實也喜歡跑步,“多跑跑步,做一些功能性訓練,會讓你的身材有改變的。”

阿米爾·汗的故事可以拍一部叫《燃燒吧,偶像》的勵志片了。

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