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瑜伽越來越時髦，不少體壇巨星們也加入練習瑜伽的行列。比賽節奏越來越快、拼搶越來越激烈、犯規越來越多，運動員的頭腦和靈魂也渴盼片刻的安寧與平和，瑜伽正好滿足了他們的需求。

環顧世界體壇，練習瑜伽者不僅有奧尼爾、加內特等NBA退役巨星，還有正在當打之年的“小皇帝”勒布朗·詹姆斯。在世界足壇，從瑜伽受惠最多的是41歲才退役的曼聯前球星瑞恩·吉格斯。2014年巴西世界杯，德國隊奪得第4冠，他們成功的一個秘訣是所有球員都練瑜伽。

“小皇帝”練瑜伽治背傷 “它對我很管用”

瑜伽不只是一種健身術，它是一種集哲學、科學和藝術于一身的修煉方法。時至今日，有5000年歷史的瑜伽早已跨越國界，傳遍全球各地。美國體育圈非常喜歡瑜伽，已經退役的奧尼爾和加內特都是練習者。現役NBA球員中，勒布朗·詹姆斯是練習瑜伽的代表性人物，“瑜伽不只是身體的鍛煉，也是頭腦和精神的修煉，它對我幫助很大。有好幾年時間，我的背部老是出問題。可自從我開始練習瑜伽之后，它們就徹底消失了。瑜伽是否適合所有人？這我不知道，可它對我確實很管用。”

“小皇帝”練瑜伽

“狼王”綽號反映了凱文·加內特的性格，他好斗、狂傲、不羈。加內特練瑜伽，更多地是為了控制住自己的壞脾氣。他甚至寫了一本關于瑜伽練習的書，書名叫《真正的男人練瑜伽》。“我有著使不完的精力，以前我沒法好好控制自己。在比賽中，我會做出一些愚蠢的犯規，因為我會失去控制。于是有個朋友建議我練習瑜伽，我試了。瑜伽不僅能幫助我拉伸身體，增強柔韌性，還能幫助我專注于自身，了解自己，知道如何合理控制情緒。”

吉格斯：足壇瑜伽推廣大使

在世界足壇，對瑜伽最為著迷的是曼聯前邊鋒吉格斯。從1991年3月2日完成職業生涯處子秀，到2014年5月19日宣布退役，威爾士人效力曼聯23載，是隊史上效力最久、出場最多的球員，這也部分得益于瑜伽。

吉格斯從瑜伽中獲益匪淺

練習瑜伽受益之后，吉格斯也分享給了曼聯的隊友。他還拍了一些小視頻發到網上，教隊友們怎樣練瑜伽。正是在吉格斯的建議和勸說下，曾效力曼聯的葡萄牙邊鋒納尼才開始練習瑜伽。他和國家隊隊友帕特里西奧以及威廉·卡瓦略都師從同一人，她就是葡萄牙瑜伽老師特蕾莎·維亞納。

特雷莎說，吉格斯是35歲左右開始練的瑜伽。“瑞恩·吉格斯練習瑜伽已經有好多年了。35歲左右時，他經常受傷，職業生涯似乎正走向終點，他經常落選首發11人。正是在那個階段，他開始練習瑜伽。他找到了一位老師，那位老師手下的學生包括曼城和曼聯的一些球員。吉格斯很快就恢復了平衡，他一直踢到41歲。后來，他把瑜伽也介紹給納尼。”

因材施教：納尼預防傷病 威廉·卡瓦略練靈活性

特雷莎·維亞納是葡萄牙人，在葡國首都里斯本開有一家健身學院，特色是將瑜伽與體育運動相結合。“許多時候，球員們踢不上球，經歷著不幸的時光。之后，他們會睡眠不好，休息得少，對身體問題更為敏感。瑜伽能幫助他們恢復身體和心理的平衡。”

在教授瑜伽的過程中，特蕾薩講求因材施教。對于納尼，她更偏重于預防傷病，“我也幫助他強大心理，幫他克服因發揮不佳所帶來的負面影響。”對于威廉·卡瓦略，“他關節靈活性不足，我們重點練習了身體柔韌性，讓他動作更為快速。”

葡萄牙國門魯伊·帕特里西奧則完全不同，特蕾莎說：“他找我是為了練習冥想，使注意力更為集中。門將所承受的壓力非常大。他想擺脫掉一場艱難比賽或不幸時刻所造成的影響，馬上就把注意力集中到隨后的比賽上。”

去年法國歐洲杯，葡萄牙隊奪冠，帕特里西奧立下汗馬功勞。他說：“守門的工作和瑜伽相同的地方是，它們都使用同一個工具，那就是我的身體。我把瑜伽練習與身體放松相結合，與沉思冥想相結合。我感覺我變得更為鎮靜了，也更為全面了。”

帕特里西奧：瑜伽為他減壓

練瑜伽的另外好處：犯規更少 學會用鼻子呼吸

整體而言，練習瑜伽對所有球員都有好處。特蕾莎說：“它可以使球員們變得更為鎮靜，頭腦計算更快速，注意力更集中，接球更好，傳球成功率更高。在比賽中身體失衡是司空見慣的事情。身體柔韌性變得更好，球員們受傷的幾率也減小了。

“瑜伽還可以使球員們心理上變得強大，變得更為鎮靜，不再有那么多犯規。它能減弱焦慮感和進攻性，使球員們睡得更好，休息得更好，恢復得更快。在細小的事情上，練習瑜伽也能帶來好處。比如，幾乎所有的球員都用嘴來呼吸。在瑜伽中，他們學會了通過鼻子來呼吸，這樣在比賽中不那么容易累。”

導師特蕾薩·維亞納

德國隊和“全黑隊”：整支球隊練瑜伽

大多數情況下，練習瑜伽都是球員的個人行為。但也有不少球隊看到了練瑜伽的益處，全隊都開始練習。

2014年巴西世界杯期間，德國國家隊整支球隊都練習瑜伽，定期上瑜伽課。這種做法取得了明顯的成效。巴西世界杯上，德國隊在半決賽上7比1大勝東道主。決賽上，他們又1比0絕殺梅西領銜的阿根廷，奪得球隊史上第4冠。

在美國，整支球隊都練習瑜伽的情況更為普遍。NFL的紐約巨人和職棒的芝加哥小熊都是全隊練瑜伽。綽號“全黑隊”的新西蘭橄欖球國家隊也練瑜伽，難怪他們能夠成為全球最好的橄欖球隊。

還等什么？不管你喜歡其他哪項運動，也來練練瑜伽吧！