于海，這位來自古都洛陽的小伙子，2004年在上海國際完成中超生涯首秀，職業生涯前期司職左邊鋒的他，曾經在荷甲球會維特斯效力兩個賽季。如今，在瑞典名帥埃里克森帳下，他是上港隊內不可或缺的技術型后腰。而在目前這支國家隊中，他出場62次位居第三，打進10球排在第五。

于海10歲就為了追求足球夢想來到上海，加入江灣足球學校。2004年，年僅17歲的于海代表上海國際隊完成中超首秀，在對陣山東魯能的比賽他替補出場，完成職業生涯首個進球并有一次助攻，可以說是少年成名的典型代表。在左邊鋒位置如魚得水的他，在2006年年底得到了留洋的機會，并于2007年冬季轉會期以租借的方式跳槽荷蘭甲級聯賽球會維特斯。

于海總共在維特斯效力兩個賽季，得到16次出場機會，在2007-08賽季荷蘭杯比賽收獲一粒進球，可惜，于海在備戰2008年北京奧運期間遭遇十字韌帶撕裂的重傷，最終在當年夏天被維特斯解約。重回中超賽場后，于海回歸已經更名為陜西浐灞的母隊上海國際，并于2012年隨隊遷至貴陽，雖然先后效力于上海國際、陜西浐灞以及貴州人和，但中超生涯前8個半賽季，于海其實始終沒有離開母隊。

效力浐灞及人和期間，于海基本坐穩球隊左邊路主力位置，2013賽季，他的出場次數及單賽季進球均達到職業生涯新高，36場6球的成績也讓他成為人和蟬聯中超第四的關鍵球員。2015年冬季轉會期，于海以接近5000萬人民幣的高價，從人和加盟上海上港，真正回到了職業生涯起步的地方。在瑞典名帥埃里克森帳下，他被改造成組織型后腰，與本土鐵腰蔡慧康一道，組成上港隊內的攻防樞紐。上賽季，他聯賽19場攻入3球，幫助上港拿到聯賽亞軍，本賽季聯賽前23輪，他場場首發，在上港隊內也只有顏駿凌及武磊能夠做到這一點。

而在國家隊，于海在2009年對陣沙特的比賽完成首秀，那年7月25日，于海在面對中亞勁旅吉爾吉斯斯坦的友誼賽攻入中國隊第三球。2010年東亞四強賽國足對陣韓國，于海開場5分鐘就頭槌破門，幫助國足3球完勝，結束了32年逢韓不勝的歷史。國際大賽方面，于海隨國足參加了2011年及2015年兩屆亞洲杯，分別在對陣烏茲別克斯坦以及沙特的比賽攻入一球。

此次出戰12強賽的25人名單中，1987年出生的于海也已經算是老大哥級別，他總共代表國家隊出場62次，在隊內僅次于92次的鄭智以及87次的郜林，也是隊內僅有的5位國家隊進球達到兩位數的球員（10球，其他4人是郜林、鄭智、于大寶以及蒿俊閔）。