1月24日，上午參加央視一檔節目的錄制，下午參加CCTV體壇風云人物頒獎。

1月25日中午到晚上，帶六名隊員為中國女排新贊助商拍廣告。

1月26日一大早從北京飛往常州，晚上觀看女排聯賽決賽第四場。

1月27日乘早班飛機回北京，下午出現在訓練館。

1月28日督促隊員練身體，下午先到中心開會，然后帶領隊員練技術。

這是最近一周郎導的時間表。

今天下午在訓練館時見到郎導，她明顯面帶倦容。

“周末補補覺吧！”大家勸她。她答：“周六我們全天訓練，希望星期天沒什么事，可以睡到自然醒。”

訓練開始了，姑娘們在外教帶領下進行熱身訓練，郎導自己也開始做拉伸。

剛躺到墊子上，郎導就招呼于導：“小于，你來幫我壓一壓腿，我這胯疼得不行。”

大家都知道郎導年輕的時候打球留下一身傷病，用她的話說從頸椎到腳踝，凡是能活動的地方都有傷，僅是各種關節清理手術就做過十次。

看于導幫郎導壓腿時郎導一臉痛苦，可想而知有多疼，她總是先說“慢慢壓”，等適應了這樣的疼痛，再讓于導“用點力”。

壓好腿，郎導自己繼續其他拉伸運動，為的是一會兒訓練時可以給隊員拋拋球。

因為朱婷感冒，今天下午有點發燒，郎導讓她在房間休息，所以下午的訓練一共有十一人參加。曾春蕾也有些感冒，沒有平時那么活躍。

這個階段大家主要是以恢復性訓練為主，所以大量的時間大家是在進行一些基本功訓練，特別是一傳和防守，各位教練關注的是動作的合理性。隊員們沒有位置之分，就比如，作為攻手的劉曉彤也要練習傳球。

整堂訓練課，最激烈的對抗就是四打四了，輸的一方要站到底線面沖場外，手抱頭，等著勝方球員在這一邊的場地發球去砸。還好大家都剛剛開始恢復訓練，還沒什么準星，所以輸的一方，包括曾春蕾、張曉雅、林莉和劉曉彤，并沒有被砸得很慘。

剛剛從美國歸來的楊方旭是全場最活躍的隊員，恢復進程的順利，重歸集體的喜悅，或許還有四個多月美國生活帶給她的改變，她總是充滿感恩地面對眼前的一切。

有意思的是，楊方旭今天緊緊抱著賴導說了一句“我太愛您了”，大概是她從前從來不這樣表達吧，這一句“我太愛您了”嚇了賴導一跳。就聽賴導逗楊方旭：“你剛才說什么，我怎么沒聽懂！”

訓練結束，大家各自做著放松恢復的“規定動作”。徐云麗能跳了，能扣球了，可是右腿膝關節出水，所以第一時間要冰敷：顏妮和林莉都是乖孩子，還沒弄清是誰的球，就主動來把名字簽上……